无边界跑步者体育学院的教练为Xiamen Municipal Design Institute带来了科学的跑步演讲！
2019年11月19日下午4点，边境跑步者体育学院的“科学与健康跑步”演讲在 大楼举行。该演讲受到 工程设计学院的邀请，教练边境跑步者体育学院（ 协会科学与健康跑步委员会秘书长）的Hu ，以普及运动爱好者的科学体育知识和跑步培训方法。来自市政工程设计学院的30多名跑步爱好者参加了演讲。
Hu 教练在跑步时从膝盖受伤开始，并分析了跑步者从外部环境，内部身体健康以及内部和外部互动的膝盖受伤的来源。
在选择运动的外部环境方面，胡教练建议跑步者选择在较软的田野中运动，例如橡胶轨道，土路，草原，甚至海滩。这些柔软且相对较大的道路条件可以为人体提供更多的缓冲，并发展我们更灵活，更强大的关节。
作为身体健康的基础，力量在支撑稳定性和保护跑步过程中起着作用，这对于保护关节非常重要，但这是许多跑步者忽略的东西。胡教练在现场花了很多时间来证明并指导现有的运动问题，并建议每个人每周都应该练习两次力量。
随着人体能量来源的心脏和肺素质，物理学专业的HU教练使用数据直观地告诉所有人的心率对应于易于跑步，有氧耐氧耐受性，耐乳酸抗乳酸的跑步和厌氧训练。特别指出的是，大多数跑步者现在通常运行得太快了。建议新手可以放慢速度并增加缓慢的有氧运动以轻松运行。在跑步过程中，请更加注意他们的呼吸和脚步，并保持轻松且富有劳动的跑步姿势，并高高和胸高。
关于公众对跑步姿势的困惑，胡教练指出：“跑步姿势没有对与错，但是不同跑步姿势的运动风险是不同的。”遵循地面的以下方法增加了膝关节损伤的风险；虽然前脚着陆方法通常没有膝盖受伤的问题，而是增加了小腿胫骨炎症的可能性。
演讲结束后，HU教练带领市政工程设计学院慢跑协会的成员在湖边水库中慢跑，将演讲的理论知识与跑步练习相结合，以便可以实施和执行学习的跑步知识。
工程设计学院慢跑协会的成员欢迎了这项讲座和跑步练习，他们获得了许多实用信息！胡教练指出：“科学和系统的跑步不会伤害膝盖，但是运动伤害的风险很高！”
在科学跑步演讲的结束时，边境跑步者体育学院的教练胡·江恩（Hu ）总结了每个人：“如果您想减少膝盖伤害，请尝试在跑步时选择更好的缓冲地点；在锻炼时，请注意基本的基本身体素质的改善，尤其是在体力，灵活性和心脏锻炼中的改善，尤其是体育锻炼的能力。根据7（易于耐力运行）2（中和高质量的节奏运行）1（间歇性强度训练）的规则合理的运行量，以便您可以快速运行并适应缓慢的节奏！”
项目计划：城市跑步|农村跑步|公司体育会议|亲子体育会议|社区体育会议|跑步事件
运动训练：青年运动|高中入学考试运动|企业运行|马拉松高级培训
经验教育：青年体育研究|青年冬季和夏令营|企业户外小组大楼
资格认证：FRT FRT |触摸运动教练
跑步者社区：无边界跑步者城市跑步者|无边界跑步者志愿联盟|无边界业务发展中心
慈善项目：所有马休息3计划|小型飞马计划| Horse无边界慈善训练营
没有界限，没有边界，没有边界，并促进跑步者始终如一，永远健康；
世界上的跑步者都是一个家庭。无论他们的水平如何，跑步者都有共同的精神，他们的生活是无尽和匆忙的。
通过长期的跑步和共享，依靠无限跑者的精神，更多的生命将通过跑步绽放并实现。
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